Emol. Volver al trabajo tras un período de descanso puede ser más desafiante de lo que muchos imaginan. El conocido síndrome postvacacional, que puede manifestarse con emociones como estrés, ansiedad o tristeza al retomar la rutina laboral, afecta a un número significativo de personas luego de sus vacaciones. Este estado no es una enfermedad formal, pero sí un proceso de adaptación en el que el cuerpo y la mente deben reajustarse al ritmo y exigencias del trabajo tras el descanso. Especialistas y estudios en la materia coinciden en que un retorno gradual y planificado ayuda a reducir el impacto emocional y hace la transición más saludable. Algunas recomendaciones útiles incluyen:

• Tomar días de adaptación antes de retomar el trabajo: dedicar uno o dos días para descansar, organizar el hogar y reajustar horarios de sueño y alimentación.

• Retomar la rutina de forma progresiva: en las primeras jornadas, comenzar con tareas de menor exigencia y planificar la semana con prioridades claras para evitar sentir ansiedad por acumulación de pendientes.

• Mantener hábitos saludables: la actividad física, una buena alimentación y mantener actividades placenteras fuera del horario laboral.

• Separar tiempos de trabajo y ocio: reservar momentos de descanso y actividades personales dentro de la semana laboral.

Aunque no siempre es fácil dejar atrás el período vacacional, planificar adecuadamente el regreso y atender las necesidades físicas y emocionales puede hacer que el retorno al trabajo sea menos brusco y más sostenible en el tiempo.