El Día Mundial de la Salud Mental se lleva a cabo todos los años el día 10 de octubre desde 1992. Es un día dedicado a favorecer la educación, la concienciación y la sensibilización de la salud mental. Es fundamental acercar a todas las personas a cuidar nuestra salud mental y garantizar que la sociedad reconozca el papel que tenemos todos nosotros en la creación de una comunidad sin estigmas hacia la salud mental.
Es un hecho que la mayoría de nosotros nos podemos ver afectados por problemas de salud mental en algún momento de nuestra vida. Por esa razón, es importante fomentar el cuidado de la salud mental con las herramientas y estrategias adecuadas para vivir una vida plena y libre de estigmas.
La salud mental en 2022 en tiempos de la COVID-19
Este año 2022 nuestra salud mental se ha visto considerablemente mermada debido a la pandemia del coronavirus. Estos meses han traído muchos retos y desafíos. Para el personal sanitario que ha trabajado, y sigue haciéndolo en situaciones muy difíciles; los docentes aumentando su carga de trabajo con las clases virtuales; los niños y niñas que se han visto confinados en una circunstancia complicada de entender para ellos; los trabajadores esenciales haciendo horas extras; los estudiantes que se han tenido que adaptar a las clases a distancia, con muchas familias sin acceso a Internet o con escasa alfabetización digital; las persona atrapadas en la pobreza en entornos con escasa protección frente a la Covid-19; y, por supuesto, todas aquellas personas que han sufrido la enfermedad directa e indirectamente.
En una situación de emergencia mundial como la que estamos viviendo, es más importante que nunca reforzar los servicios de apoyo psicológico. Desde la Organización Mundial de la Salud se pide una mayor inversión en programas de soporte a la salud mental en el ámbito nacional e internacional para superar esta y futuras emergencias.
Consejos para cuidar la salud mental
Cuidar nuestra salud mental es tan importante como la física. Os dejamos algunas estrategias para liberar el estrés y cuidar nuestra mente.
- Practica la meditación o el Mindfulness para reducir la ansiedad. Hay varias maneras de añadir el Mindfulness en tu día a día. Por ejemplo, tomándote un tiempo para concentrarte en tu respiración,
- Realiza ejercicio físico varias veces a la semana. Tanto si se trata de un paseo como de una clase de yoga, el ejercicio es una excelente manera de desestresarse y de cuidar la mente y el cuerpo.
- Haz una desintoxicación digital. Los teléfonos móviles y las redes sociales pueden hacernos sentir ansiedad. ¿Has probado a un finde sin tecnología? También es muy recomendable no depender de las pantallas al menos media hora antes de dormir.
- ¡Hablar! Si alguna vez te preocupa tu salud mental o empiezas a sentirte estresado o con ansiedad, algo tan sencillo como hablar con alguien de confianza, como un amigo o un familiar, es una excelente manera de calmarte.